1° Lugar - Nada de se desesperar: esqueças as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. A longo prazo o resultado é desastroso.
2° Lugar - Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se autocorrigirá. (Quando você erra no cardápio, seu corpo sofre os efeitos).
3° Lugar - Estabeleça uma rotina alimentar.
4° Lugar - Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.
5° Lugar - Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contém uma pequena diferença na quantidade calótica, que nem compensa a troca. (Informação saudável emagrece).
6° Lugar - Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.
7° Lugar - Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação. (Aprenda a diferenciar os tipos de gorduras).
(fonte: estéticafeminina)
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